dzial treningu

Brazylijczyk Rubens Barrichello uzyskał najlepszy rezultat na drugim treningu przed niedzielnym wyścigiem Formuły 1 o Grand Prix Brazylii na torze Interlagos koło Sao Paolo. Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل شخص [...]

Francuz Olivier Panis z teamu Toyota- Panasonic uzyskał najlepszy rezultat na drugim sobotnim treningu przed wyścigiem Formuły 1 o Grand Prix Brazylii, który w niedzielę odbędzie się na torze Interlagos koło Sao Paolo. Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل [...]

Porsche Aldy Motorsport przejechało tylko 40 okrążeń podczas trzech godzin wolnego treningu przed IV rundą Mistrzostw FIA GT na Automotodromie Brno. Andrzej Dziurka i Wojciech Dobrzański przedwcześnie zakończyli obydwie sesje. ... And Justice for All ... --------------------------- "Aktualności" - Dział ten nazywam od 20.2.03 pustynią [...]

Zły dział, to po pierwsze ;-) Po drugie: nie pomyliły Ci się opisy tych zdjęć? Ponieważ na fotce "75kg" wyglądasz najgrubiej. Teraz, widać że masz sporo tłuszczu i/lub skóry. Pod tym pewnie nie ma żadnych mięśni, bo nie chodziłeś na siłownię. Redukcja tego co masz obecnie doprowadzi jedynie do tego, że zostanie z Ciebie chudy patyk. Pytasz się: [...]

Witamy, poczytaj sobie dział Trening a napewno twoje treningi będą dużo bardziej efektowne . Jakieś pytania odnośnie treningu to uderzaj na GG (al'a Figa )

[...] na barkach 3x25 b przysiady ze sztangą 3x12 wyciskanie sztangi z klaty 3x12 martwy ciąg na prostych nogach 3x12 wznosy prostych kolan w górę 2x 20 spięcia brzucha 2x 20 poniedzialek - a sroda - b piatek - a poniedzialek - b ... dział odżywianie - to tak samo ważne. W skrócie rano płatki owsiane trening bezpośrednio po nim banan 30 min po treningu [...]

[...] diety wazna jest twoja waga, styl zycia, rodzaj treningu jaki stosujesz i jego cel. Nikt nie jest swiety i wszechwiedzacy i nie pomoze Ci w ciemno i na dodatek w tym dziale... Kolega wyzej napisal kilka produktow z ktorych czerpiemy dobre bialko, badz te "lepsze" wegle i zadowolony. Za takie wypowiedzi powinien byc tygodniowy [...]

Jeśli masz problemy na temat suplementów dział odżywki i suplementy . Oczekujesz pomocy w sprawie treningu , wypełnij ankietę i poczekaj cierpliwie na ustosunkowanie się .

masz bardzo duża niedowage na 6 lat treningu to nawet nie wiem czy ty wiesz jak masz trenować jak phex dział odżywianie na suple najpierw nabierz nawyki żywieniowe z dięta będzie masa. gainer/białko/witaminy i starczy ewentualnie PROSTA forma kreatyny dokładnie Monohydrat tu polecam olimp/universal i jedziesz.

-czym najlepiej zastąpić pompki na poręczach(jeszcze tych się nie dorobiłem wyciskanie sztangi wąsko - to jest jedyny tak cięzki zamiennik tego ćwiczenia. Jezeli w drugim zestawie masz wyciskanie wąsko to zastosuj tu jakies wyciskanie francuskie sztanga (siedzac/lezac) -czy mogę w pn,śr,pt ćwiczyć FBW a w pozostałe dni brzuch? brzuszek możesz [...]

Widzisz, tylko że samej klaty nie da się tak po prostu wyrzeźbić, będziesz miał niski poziom tłuszczu to lipo powinno być mniej widoczne. Jedni mają skłonności do odkładania na klacie inni na boczkach, wszystko zależy od hormonów. Możesz podbić poziom testosteronu stosując ZMA (może być jakieś polskie np Trec ) Ale to nie ten dział żeby gadać o [...]

5 lat na zasadzie że nie było to regularne treningi ani jakoś szczególnie rozplanowane. Więc na upartego można przyjąć że staż właściwy jest ponad rok :) Właśnie nie wiem jaka powinna być rozdzielczość i wrzuciłem takie jakie wyszło z aparatu. Dieta też jest od ponad roku, nie wyliczałem dokładnego zapotrzebowania energetycznego ani spożywanych [...]

no niestety ale faktycznie jak na 5 lat to słabo. najpierw odwiedź dział odżywianie i poczytaj o treningu bo pewnie tu przedewszystkim tkwi problem

Dieta też jest od ponad roku, nie wyliczałem dokładnego zapotrzebowania energetycznego ani spożywanych b/t/w ograniczyłem węglowodany i wszelkie "śmieciowe" produkty, nie chce się rozpisywać tu o diecie ani treningu bo to chyba nie ten dział to diety brak. poprostu jesz. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do [...]

w tym dziale skupiamy sie na treningu na siłowni więc odpada jest dział domatora ale im tam treningów nie brakuje

[...] że nie odczuł żadnego działania HMB. A teraz utnijmy tą dyskusje-albowiem nie jest to dział o odzywkach, więc po wstepnym wypowiedzniu poglądów, lepiej to zakończyć. Jeżeli autor będzie chciał więcej opinii napisze w stosownym dziale. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-03-09 19:54:24 Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-03-09 19:55:24

Czytałem dosyć dużo na temat treningu domowego i ułożyłem plan taki jak powyżej, jeśli zły dział proszę o przeniesienie i przy okazji o sprawdzenie planu ;)

Nie ten dział. Nogi i plecy też trzeba ćwiczyć. A poza tym tyle co Ty masz ćwiczeń na te partie na treningu to ja wykonuję na jednym łącząc trzy partie... Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2012-05-11 15:29:20

Brzuch na pocżatku treningu ODPADA. A6W to porazka, daruj sobie go, zapomnij, że coś takiego istnieje. Za dużo tego wszystkiego,zostaw z tego 5-7 ćwiczeń podstawowych typu przysiad/drazek/wyciskanie poziomo/żołnierskie/poręcze/uginanie stojąc i ćwicz 2-3x w tygodniu. Ty nie masz z czego rzeźbić, tobie porzebna jest masa, zacznij JEŚĆ odpowiednio . [...]

Kolego działy Ci się chyba pomyliły tu jest dział junior a nie doping. 6 miesiący treningu i już sterydy. Zacznij od zapoznania się z regulaminem działu, wypełnienia ankiety, zapoznania się z najważniejszymi tematami juniora i dać zrzut odżywiania np jakiś treningowy dzien [...]